co na mase

Siema. Chcialbym sie was zapytac czy latem organizm potrzebuje tyle samo jedzenia co zima? Teraz goraco to apetyt mniejszy troche, a zima z drugiej strony potrzeba jedzenia no bo zimno na dworzu i energia potrzebna Jak to jest? Zapotrzebowanie latem jest takie same czy mniejsze? Caly czas robie mase

[...] konkretny dzien odpada. intresuja mnie informacje czego jesc nie mozna, co jest zalecane itp. Dodam ze trenowalem skoki narciarskie, jestem aktywny fizycznie, wysportowany. mase juz posiadam takze chciałbym zajac sie rzezba. Mieszkam w malym miasteczku, mamy silownie, nie jakas super zaopatrzona, ale najwarzniejsze przyrządy sa. Na trening moge [...]

Hej. Tak się zastanawiam. Obliczyłem kalkulatorem sfd ile powinienem spożywać kalorii i wyszło 3000 z lekkim hakiem Zeby utrzymać wage. Zastanawiam się , bo np na fitatu te 3000 kcal to już jest że przy tej ilości kalorii bede tył. I nie wiem w sumie co robić. Bo robię masę, ale nie chcę się bardzo zalać, i chce się was poradzić czy 3 k będzie [...]

mam problem otuz chce robic mase miesniową ale zarazem chce ograniczyc jak najbardziej przyrost miesni brzucha! co wiec jesc by jak najmniej osadzalo sie tluszczu na brzuchu. oraz czy jest mozliwe ze przez ciągle cwiczenie brzucha jest szansa ze tluszcz po czesci zredukujesię ? wiem ze to bardzo dziwnie brzmi z ta masą bo niby jak masa top [...]

Witam mam 18 lat , 67 kg ( próbuje zwiększać masę poprzez zdrową żywność ) jak na razie nie inwestowałem w zakup odżywek . Ćwiczę na sucho tak z 2 lata , lecz z przerwami a oto mój trening który sobie przeanalizowałem . Moje pytanie brzmi czy ten trening jest dobry co do moich możliwości.Dodam że do dyspozycji mam ławkę , hantle 2x10kg , 2x15kg + [...]

Czesc mam 17 lat wzrost 180cm i 68kg własnie jestem w trakcie pisania diety mase juz mi kazali przeczytac posty podwieszone i juz wiem ze 2g bialka i 6g wegli na 1kg masy ciala tylko co z tymi kcal?? Bo przeczytalem ze mam obliczyc ilosc kcal ktore spozywam przez caly tydzien i podzielic przez 7 i mi wyjdzie tylko ze wogule niewiem jak do tego sie [...]

Witam ! Otóż mam taki problem, mam 16 lat, mam około 178cm wzrostu i ważę 72-74 kg. I chciałbym w końcu coś zrobić z moim ciałem. Nie jestem gruby, ani szczupły, ale pod ubraniami kryje się dla mnie duży brzuch z fałdami tłuszczu, niewyrobiona klata. Chciałbym zgubić brzuch żeby był płaski, i wyrobić klatkę piersiową, chciałbym się swobodnie, mile [...]

Witam jest na redukcji już jakiś czas, około 3-4 miesięcy. Zrzuciłem z 92kg do 82kg i teraz będę ciągnął dalej do około 78-80 kg. Pora zacząć masę i stąd moje pytanie. Czy jeżeli wrzucę od razu 1000kcal to przytyję? Mam aktualnie 2400kcal w diecie tłuszczowej. Niby będę poniżej zapotrzebowania, ale wiadomo ze w praktyce jest różnie. Co zrobić w [...]

Witam;) Mam 16 lat , 189cm wzrostu przy wadze 65kg :/ Na siłownie zacząłem chodzić od nie dawna, ćwiczyłem co drugi dzień w domu (pompki i brzuszki). Chcę zakupić sobie suplementy aby nabrać na masie, lecz nie wiem jakie wybrać:/ -Optimum 100% Whey Gold Standard + jakieś carbo -PVL MUTANT MASS - czy może jakaś kreatynka ;) PS: Nie chce zalać [...]

Witam mam takie pytanie trenuje pod mase miesniowa, problem dotyczy klatki piersiowej a dokladniej w okolicach sutkow mam troche tluszczu- wyglada to jak niewielka lipomastia przez co odbija sie to na calej sylwetce, i tu moje pytanie chcialbym sie tego pozbyc zrzucic ten tluszcz z tej okolicy czy tutaj sprawdzi sie bieganie na biezni po [...]

Witam. Mam 18 lat, waże 67 kg i mam 170 cm wzrostu. Szukam odpowiedzi na 5 pytań. 1. Czy przy moim wzroście i wadze 34 w bicu tu duzo czy mało? 2.Czy narkotyki takie jak marihuana, amfetamina czy mefedron wpływają jakoś na rozwój mięśni? 3.Zastanawiam się dlaczego ja nie ćwicząc kompletnie nic wyglądam cały czas w miarę dobrze (avatar nie jest [...]

[...] mam byc szczery silownia odpada praca wysysa sile stad chec uzyskania porady odnosnie odzywiania ale tez gotowy jestem na syplementy ktore pomoga zdobywac konsekwentnie mase dodam iz chce ruszyc z treningami muay thai 3 razy w tygodniu pon 2,5 czwartek 2h sobota 1h. Szukam prostej, jasnej porady ondosnie diety ( mam na mysli proste posilki) [...]

Kupiłem OLIMP Creatine MegaCaps i SANDI Dekstroza+Tauryna. Chce sie dowiedzieć co do tego dokupić żeby zrobić dobry (skuteczny) cykl jednocześnie przybierając na sile i masie (głównie chodzi mi o mase). Zaznaczam, że jest to mój pierwszy cykl. Proszę o mądre wypowiedzi - doświadczonych ludzi :D Pozdrawiam ;)

Mam do was jedno małe ważne pytanko zacząłem trningi 3 miesiące temu i ćwicze 5 razy w tygodniu mam 20 lat 76 kg i 180 wzrostu chciałbym zwiększyć mase mięśniową i zarazem pozbyć sie tłuszczyku!!! Doradzcie jakie suplementy mam stosować na początek i jakich dawkach (myslałem o TOP MASS lub bialko serwatkowe 80% ) co o tym myslicie ? Dzieki "Bez [...]

Witam! Trenuje od 4 lat.Mam dosyc mała mase co do wzrostu(189cm, 80 kg).Posatanowilem ostatnio kupic sobie jakiegos gainerka.Niestety jest jeden PODSTAWOWY PROBLEM-jestem osobą na diecie bezglutenowej-mój organizm nie toleruje glutenu.Znalazlem tylko jeden produkt na ktorym jest napisane ze owego skladnika nie [...]

siema Ćwicze juz około półtora roku a teraz koledzy plecaja mi zebym kupił sobie DIBENCOZIDE MAGNUM gdyz po tym można zwiekszyć masę ale ja nie jestem pewny co do tego środka .Pomóżcie czy to dobry pomysł czy też powinienem wziośc cos innego . Za odpowiedzi z góry dziękuje.:) Mam nadzieje że na cos sie przydałem

Witam, zaczynam redukcję, potrzebuję rady co do tego, z czego zacząć ujmować kalorii. Masę robiłem cały czas na low carb. Na dzień spożywałem tylko 150g ww plus 30g carbo po treningu. Sporo tłuszczy mam w posiłkach bo 25ml w kazdym z 5 posiłków (teraz ująłem z pierwszego, wcześniej w każdym była taka ilość). Doradźcie czy wyrzucić najpierw carbo [...]

Witam , nie mam ułożonej żadnej diety ale jestem ciekawy czy jak ważę 77kg ,wzrost 183cm ,ćwiczę codziennie pon , sr , pia , niedz brzuch i aeroby ,wtorek plecy, tric ,czwartek klata bic i sobota nogi barki przedramię to czy jedząc wszystko co chcę nie licząc kalorii jednak nie przekraczając 77 g tłuszczu czyli 1g na 1kg masy ciała będę dobrze [...]

[...] hantle 15 kg , robię pompki , biceps tricpes, brzuszki , przysiadki , barki. Waszym zdaniem powinienem teraz spalić to co mam z tłuszczu ( najwiecej na brzuchu ;/ ) i wtedy mase , czy skupić sie na budowaniu masy mięsniowej a potem radukcje ? Dziękuję za wszystkie sugestie i podpowiedzi [...]

Witam, co wybrać na pierwszą odżywkę? Nie chodzi mi o gainery i białka itp. Mój staż 8 msc.-> przerwa wakacyjna -> act i teraz zaczynam mase. Myślałem nad kreatyną, ale to chyba jeszcze za wcześnie. Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2006-09-18 19:25:37